在宅ワークにおすすめのデスクライト3選｜目の疲れを軽減する選び方
長時間のPC作業で「目がしょぼしょぼする」「肩がこる」という人は、まず照明環境の見直しが近道。この記事では、在宅ワークで使いやすい3タイプのデスクライトと、失敗しない選び方をまとめました。
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まず押さえたい「選び方」チェック
- 調光・調色：明るさ（ルーメン）だけでなく、色温度（電球色〜昼白色）を作業に合わせて変えられるか
- 演色性（CRI/Ra）：色の見え方の自然さ。クリエイティブ用途は高Ra（目安：Ra90前後）だと快適
- 配光と照射範囲：画面への映り込みや反射を避けつつ、手元全体を均一に照らせるか
- フリッカーフリー：点滅のチラつきが少ないほど目が疲れにくい
- 設置方式：クランプ／スタンド／モニター上のライトバーなど、机や環境に合うか
1. モニターライトバー｜画面の映り込みを抑えて手元をしっかり照らす
ディスプレイ上部に載せるタイプ。画面に光が反射しにくく、キーボードや手元だけを効率良く照らせるのが特長。省スペースかつ配線もすっきりします。
こんな人におすすめ
- デスクが狭く、スタンドやアームの設置スペースが取りにくい
- 画面の反射・映り込みを抑えたい
- キーボード入力が中心で、机上の手元だけしっかり見たい
2. クランプ式デスクライト｜広い作業面をムラなく照らせる定番
アームで照射位置と角度を自在に調整でき、書類作業や筆記、二台目モニターの横まで含めて広く照らしたい人に最適。机の天板に固定するため、土台の場所を取りません。
こんな人におすすめ
- 紙の書類や筆記作業も多い（左右に大きく動かしたい）
- 机の上を広く使いたい（スタンド土台を置きたくない）
- 高い位置から面で照らし、影を減らしたい
3. スタンドライト（ライトバー型含む）｜置くだけ簡単・気分転換にも
設置が簡単で移動も楽なスタンドタイプ。ライトバー形状の横長ヘッドなら、ノートPCの横やキーボードまで均一に照らせます。間接照明として使えばリラックスにも効果的。
こんな人におすすめ
- 据え付けや穴あけを避けたい（賃貸やサブデスク用）
- 作業内容や部屋に合わせて置き場所を変えたい
- 間接照明としても使い、夜の画面輝度ギャップをやわらげたい
タイプ別 早見表
| タイプ | 強み | 注意点 |
|---|---|---|
| モニターライトバー | 省スペース・反射を抑えやすい・設置が簡単 | 机全体の作業には照度が足りないことも |
| クランプ式 | 広範囲をムラなく照らせる・位置調整が自在 | 天板の厚み／形状によっては固定不可 |
| スタンド型 | 置くだけ・移動しやすい・間接照明にも | 土台のスペースを取る・配線が見えやすい |
購入前チェックリスト
- 作業に合わせた明るさ（ルーメン）と配光：画面への映り込みがないか
- 調光・調色の段階数：昼間は白色、夜は電球色にできると目が楽
- 演色性（CRI/Ra）：色の再現性が必要なら高Raを優先
- 設置方式：クランプの対応厚み／スタンドの土台サイズ
- 電源・配線：USB給電かACか、ケーブル長と取り回し
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