テレワークで役立つオフィスチェア用クッション・ランバーサポート3選｜腰痛対策におすすめ
長時間のデスクワークで腰や背中がつらい…そんな悩みを解消するのが「チェア用クッション」や「ランバーサポート」。高価なチェアに買い替えなくても、手軽に姿勢改善できるアイテムを3種類ピックアップしました。
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選び方のポイント
- サポート部位：腰（ランバー）、骨盤、座面などどこを補助するか
- 素材：低反発ウレタン・ゲル素材・メッシュなど使用感が違う
- 通気性：長時間使用で蒸れにくいかどうか
- 固定方法：ベルト固定式か置くだけタイプか
- 洗えるカバー：衛生的に使えるかどうか
1. ランバーサポートクッション｜腰を自然なカーブに保つ
背もたれに取り付けて腰を支えるタイプ。腰椎をS字カーブに近づけることで、長時間でも疲れにくくなります。すでにある椅子をアップグレードしたい人に最適。
こんな人におすすめ
- 長時間座ると腰が沈んで痛くなる
- 椅子の背もたれがフラットで支えがない
- 安価に座り心地を改善したい
2. 座面クッション｜骨盤を支えて正しい姿勢に
座る部分に敷くタイプ。体圧分散でお尻や太ももへの負担を軽減し、骨盤の後傾を防ぎます。ゲルクッションは通気性がよく、夏場でも快適に使えます。
こんな人におすすめ
- お尻が痛くなりやすい
- 姿勢が崩れて猫背になりやすい
- 既存の椅子の座面が硬い／薄い
3. 背もたれ＋座面セット｜トータルサポートで長時間でも快適
背もたれ用クッションと座面クッションをセットで使うことで、腰・骨盤・お尻を同時にサポート。オフィスチェアのグレードアップに近い快適さを実感できます。
こんな人におすすめ
- テレワークで1日8時間以上座ることが多い
- 腰痛が慢性化している
- 買い替えよりも安価に椅子環境を改善したい
タイプ別 早見表
| タイプ | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| ランバーサポート | 腰のS字カーブを支える／取り付け簡単 | 背もたれがフラットで腰痛持ち |
| 座面クッション | 骨盤を支え猫背を防ぐ／お尻の負担軽減 | 座面が硬い・長時間座るとお尻が痛い |
| 背もたれ＋座面セット | 腰・骨盤・お尻をトータルサポート | 長時間作業や慢性的な腰痛に悩む人 |
購入前チェックリスト
- 椅子のサイズや背もたれの形状に合うか
- 固定方法（ベルト式か置くだけか）
- 素材（低反発・ゲル・メッシュなど）
- 通気性と洗えるカバーの有無
- 長時間使用で蒸れないか、耐久性は十分か
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